肩颈和脊椎，腰疼痛。

病情分析：
你好，这种情况可以做个颈椎片子看看严重程度，再考虑治疗方法。如果不是很严重，可以采取针灸，热敷，按摩，微波，红光，烫熨等理疗治疗。注意颈部保暖，不宜太劳累，少伏案工作。

病情分析：
可以在当地中医院针灸理疗，平时多注意休息，多卧床，积极参加户外活动，禁食辛辣刺激性食物，清淡饮食，保证充足睡眠。可以根据舌苔脉象辨证口服中药综合调理。

病情分析：
你好，根据你的病史描述和临床表现来看，主要是长期低头、坐姿不正确导致的颈肩、腰部肌肉劳损等病变导致的。

指导意见：
当前主要是注意做好防寒保暖，适当体育锻炼，积极应用中草药汤剂葛根汤加减化裁治疗看看就可以的。