腰椎两侧骨头下方疼该怎么办

病情分析：
您好，这种情况考虑腰肌劳损，肌筋膜炎的可能性大，与弯腰劳累，久坐，外伤，受凉，姿势不良等有关系，建议平日注意休息，避免以上诱因，避免睡太软的床，局部可以热敷，用暖水袋或暖宝宝捂捂，配合按摩、艾灸、针灸，推拿等理疗，注意手法力度，痛的厉害的话可口服点止痛药如：腰痛宁，塞来昔布（西乐葆）等，也可外用扶他林软膏或外贴膏药。对症处理，观察看下，若症状反复，加重或无明显缓解的话，需要到医院骨科看下，排除椎间盘突出等。希望对您有所帮助，祝您生活愉快！

病情分析：
你好像你描述的这种情况需要考虑，你这是有肌肉拉伤的症状了，而且要注意避免腰椎间盘突出的，不建议你再从事重体力活动。

指导意见：
注意休息，经常的热敷按摩患处有助于改善症状，平时睡硬板床加强休息，避免久坐，注意保暖有助于改善症状的，尽量的不再从事重体力活动，平时要加强腰背肌的锻炼，可以做挺腹运动做倒走。