想询问一下饮食搭配等问题

病情分析：
你好，根据你的描述是由于饮食不规律，经常的出现肠胃不舒服的感觉。

指导意见：
饮食规律和饮食搭配是一个比较宽泛的概念，也不要拘泥于过度的机械化，比如说早晨可以吃一个鸡蛋，喝一杯牛奶，然后吃一碗面条，或者是稀饭，或者是馒头，或者是面包等，中午可以吃馒头，米饭，然后配鲜的蔬菜，和适量的鱼肉，晚饭可以量少一点，比如说喝一点稀饭，或者是一小碗面条，然后配上水果，睡前可以喝一包牛奶。

病情分析：
营养元素主要还是三大物质，蛋白质，糖类，脂肪，这三类物质的摄入，都需要有。

指导意见：
脂肪选用植物油，面食里面蛋白质，淀粉（糖分）含量比较合适，适量补充动物蛋白质就可以。蔬菜，水果每天吃一些，没有必要刻意的去追求完美，做到食物多样，不挑不拣就可以。