1米69，胖150斤，如何恢复标准体重

病情分析：
你好，这种情况，主要是饮食不当，高脂肪油腻食物摄入太多导致发胖情况，

指导意见：
建议，最好，最健康的办法，可通过跑步，有氧运动锻炼，来减少多余脂肪，坚持一段时间，可以起到较好改善，同时饮食方面需要均衡，多以清淡，高蛋白食物为主，减少吃高脂肪油腻食物，

病情分析：
你好，根据你的情况来看，因从事工作原因，活动量少，饮食结构不佳，导致肥胖、高血压。

指导意见：
建议：根据你的情况来看，需要保持心情愉快不要暴怒，你需要进清淡饮食、低盐饮食，多饮水，少吃油炸食品及甜食，注意作息要规律，不要熬夜，多吃蔬菜及水果，多运动，以降低体重。血压高最好去医院检查一下。

病情分析：
小伙子你好，你吃了大量的汉堡和薯条，这个就是垃圾食品，你吃多了，自然就胖了。

指导意见：
建议你下一步不要吃了，要加强锻炼，每天保证营养均衡，多吃点新鲜蔬菜和水果，不吃油腻食品，不要紧张慢慢会瘦下来的。