多吃什么食物可以帮助长高呢

病情分析：
你好，影响身高的因素，70%受父母的遗传，余下30%是受营养，体育锻炼，睡眠以及所生存的环境都有关系。
指导意见：

指导意见：
指导意见，想长高最重要的就是要饮食均衡，饮食均衡才能保证营养充足。建议做到三餐规律、不偏食挑食、选择健康零食。

食物选择要多样，牛奶是补钙的最好选择，虽然牛奶中钙含量不是最高的，但是吸收利用最好，而且可以保证食用量。

病情分析：
长高在饮食方面，饮料可以选择牛奶，怕变胖我推荐脱脂或低脂牛奶。好处是补钙，晚上失眠喝些还可以改善睡眠。食物推荐蛋白质高的肉类。当然营养均衡也很重要。吃饭不可以挑食。

指导意见：
如果要增高，请充足的保持睡眠，不要熬夜。运动。首选需要跳跃的运动。如篮球等。牛奶，菠菜，胡萝卜，柑桔，沙丁鱼等有助你长高的五大食品。