易怒发狂，睡眠不足

病情分析：
根据你描述的问题，易怒发狂，睡眠障碍，自残，心情低落，建议您做好自我调节，不好转到正规精神心理医院心理科就诊。

指导意见：
作息时间要规律，早睡早起，不熬夜，睡前喝杯热牛奶温水泡脚，不看紧张性，刺激性电视，不喝浓茶，不喝咖啡，身心放松，乐观心态，控制好自己的情绪和行为，学会自我调节，自我减压，减少不良刺激，保持心情愉悦，不做伤害自己的事情，多做自己喜欢的事情，转移注意力，多和朋友交流沟通，释放宣泄内心的压力和烦恼，可到空旷的地方，大声呼喊，高声唱歌等已发解不良情绪。