颈椎不适导致头晕和肩部不适

病情分析：
根据你对你现在身体状况的描述，可以应用手机下载keep的软件，里面有具体部位的运动

指导意见：
建议首先避免长时间玩手机，做适量有氧运动和局部力量锻炼，或局部按摩，热敷等促进局部血液循环和肌肉的增长，希望能帮到你，

病情分析：
根据你描述的症状，是因生活不规律性、熬夜引起，建议你合理安排居家生活，改善不良的生活方式，平时可以听轻音乐、练习气功，热敷患处。

指导意见：
意见建议：合理安排居家生活，发现生活的意义和积极的行为，可以跟家里人进行一些健身活动，小游戏等休闲活动，或整理以前没有整理好的文档、照片，规划接下来的工作和生活；和家人一起分享家庭计划和娱乐等；最重要的是要保持心态平和，积极乐观的心态看待疫情，看待生活，听轻音乐、练习气功。