打飞机打了4年了怎样才能恢复正常

病情分析：
手淫如果太频繁是容易引起男性生殖系统炎症感染的，甚至会导致男性生殖功能障碍，所以为了身体健康你一定要注意戒掉手淫的习惯，至少要做到不要频繁的手淫，直到戒掉手淫的习惯为好。

指导意见：
你好！年轻的成年男性，是有性需求的，没有结婚，适当的自慰是可以接受的，但是如果频繁的自慰，影响生理、心理，日常生活就是病态了。改善主要是平时不要看色情的东西，减少刺激，多运动，释放精力。

病情分析：
你好，现在你说的情况是不是手淫啊，这个也不一定就是罪恶的事情了，现在年轻人大多数有这个手淫的习惯，这个不可怕，就是能掌握这个度，建议多吃高蛋白食物，坚持活动锻炼身体，比如说慢跑，游泳，骑自行车等等，确实一定有有意志力。