2020-02-06 1人回答
性别:女年龄:37岁
健康咨询描述:一直有听人说,人体是每天都需要补充维生素c,所以我是有吃汤.臣.倍.健.维.生.素c,但不知道这个维生素c每天是补充多少合适,还是分群体的,还有平时饮食上要怎么补充呢?
满意答案
病情分析:
维生素c的话在人的体内是不能自己合成的,必需靠饮食来提供。正常人每天需要维生素c大概就是75mg,缺乏现象的时候,VC可能增加到200-300mg,除补充维生素c制剂的话,通常我们饮食中的维生素c是足够的丰富的,只要保证每天能够吃一定量的新鲜的蔬菜和水果,基本上就可以满足机体的需要了,不需要另外的单独的用药来补充维生素c。
指导意见:
这个富含维生素c的蔬菜的话比如说红辣椒、青辣椒、菜花儿、白萝卜、荠菜、苦瓜、莲藕,菠菜,还有红芥菜,这些都是常用的一些蔬菜它的维生素c的含量是比较高的,有一些野菜的话比如说鱼腥草、白薯叶儿、草头,野咸菜,含量也是相当高的,如果每天能吃一定量的新鲜的蔬菜、水果,就满足人体VC的需要了,不需要另外的进行药物补充。