月经灰色，粘稠，延期了四天

病情分析：
你好，根据你的描述，月经颜色灰色粘稠，考虑有血淤不畅的情况，建议去医院就诊，服用中药调理，经期前喝少量红糖水。

指导意见：
注意休息，不要劳累，保持心情舒畅，避免精神紧张焦虑，饮食清淡，不吃生冷辛辣刺激性食物，做好个人卫生。

病情分析：
你这种情况，不除外与受凉，内分泌等，有一定的关系。平时避免受凉。

指导意见：
少吃辛辣油腻生冷刺激的食物，平时避免熬夜，避免有过大的压力。必要时可以中药调理。保持心情愉悦。