肚子上用力中间会有一块肉

病情分析：
腹部脂肪堆积可以通过科学饮食以及运动的方式来减脂，运动时间一定要在饮食上合理搭配。

指导意见：
平时要多吃些具有去脂增肌的食物（瘦牛肉、鸡胸肉、鱼肉、豆制品、脱脂牛奶等）以及新鲜的蔬菜水果，运动方面可以选择平板支撑或者仰卧起坐，坚持一段时间会有效果。

病情分析：
　平常走路和站立时，用力缩腹，再配合腹式呼吸，可以让小腹的肉变得紧实，这种方法是无形的。练过瑜伽或发声的人对“腹式呼吸法”应该不会陌生：吸气时，肚皮胀起;呼气时，肚皮缩紧。这样有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排出，还能增强肺活量。

指导意见：
晚饭后半小时，让整个身体背向着紧贴墙壁，夹紧臀部，让臀背部腿部、腰部、头、脖子等都尽量贴紧墙面，刚开始可以夹着纸片，以纸片不会掉下来为准。几分钟后就会很很累，肌肉发酸，但是一定要坚持。

病情分析：
你好！像你说的这种情况，我建议你还是减减肥就可以了，通过饮食减肥运动减肥。

指导意见：
我建议你每天进行快步走或者是慢跑1~2个小时，饮食方面多吃清淡的，不要吃肉。多吃蔬菜水果。

病情分析：
你好，这种情况建议最好在专业健身教练的指导下锻炼身体，通过科学合理的运动锻炼是可以减下来，注意饮食调节，多食新鲜蔬菜水果，提高机体免疫力。

指导意见：
平时注意养成良好的生活习惯，早睡早起，避免熬夜，保持心情舒畅，不要紧张焦虑，要保证充足的睡眠，保持室内通风良好，温湿度适宜，空气清新。