慢慢怀疑自己有抑郁症

病情分析：
你好根据你说的情况，18岁女孩处于青春期，容易出现情绪不稳定，在意别人对自己的评价，自我评价过低等，需要注意多和家人朋友交流沟通，获得他们的理解帮助和支持。

指导意见：
多参加集体户外活动，分散注意力，减少独处时间，家人创造良好的生活环境，减少不良刺激，可以和朋友倾诉，可以一起去唱歌，可以写日记，等方法缓解压力和紧张情绪。

病情分析：
你好，对于自己的情绪问题，在认识上，有一些负面和消极。抑郁症的核心症状是情绪障碍，具体表现是情绪低落，生活的兴趣下降，患者通常会有度日如年之感，我们通常所说的抑郁，大部分只是情绪低落，这可以通过心态的调整，以及自我调节，来获得情绪的改善和提高。首先要避免压抑自己，敞开心扉，与人为善，善待自己，培养兴趣爱好，追逐自己的目标，相信自己可以走出情绪低谷，祝你健康。