快一年了，感觉脖子僵硬难受

病情分析：
这种情况拟考虑颈肩综合症，与受凉、劳累、姿势不良致劳损有关。建议平日注意休息，勿长时间低头伏案工作、玩电脑或手机，勿枕高枕头，局部可以热敷，用暖宝宝或暖水袋捂捂，可做做按摩、推拿等理疗，注意手法力度。平日可做颈椎米字操缓解颈肩部疲劳，百度视频搜索颈椎米字操，有好多可以参加下。希望对你有所帮助，祝你生活愉快！

病情分析：
脖子一动嘎嘎响，考虑可能是由于颈部保持在某一个姿势固定不动，之后突然活动的时候，由于颈椎的一些小关节出现短暂错位，或者有压力的变化，就会出现这种异响。这种情况虽然是生理性的，也就是在响过之后没有任何疼痛症状，但是久而久之会导致颈部出现颈椎病的情况

病情分析：
你好，你的情况属于是长期低头工作导致颈部椎后小关节紊乱引起的僵硬。

指导意见：
你扭动脖子听到的咔咔声是椎后小关节紊乱复位声，这种情况不建议你长期扭动复位，对颈椎不好，尽量避免低头时间太长。