跑步过量导致脚底外侧韧带损伤

病情分析：
你好，针对你的症状描述，像这样的情况至少需要四周左右的恢复时间，在此期间一定不可以过早的进行活动

指导意见：
建议您一定要注意多休息，不要过早的进行活动，休息的时候适当的抬高患处，局部可以配合热敷，做好饮食调节，适当的增加含钙高的食物摄入，这样才有助于你的健康恢复！

病情分析：
您好，根据您描述的这种情况考虑脚底外侧韧带损伤一个月，脚板心用力疼痛这是正常现象。韧带损伤恢复时间相对要长些，局部制动，最好使用支具固定或者石膏固定4周左右后，再逐渐开始功能锻炼，注意遵循循序渐进原则，避免剧烈活动，多注意休息。
指导意见：

指导意见：
指导意见，建议您多注意休息，避免劳累和剧烈运动，尽量少走路，煅炼要行有遵守循序渐进原则慢慢增加运动量。韧带损伤恢复时间相对要长些，局部可以釆取热敷缓解症状，可以用热水泡脚，平时穿软底鞋。