我想锻炼下边让自己坚持时间长然后硬的时间长

病情分析：
男性的性功能主要跟个人的体质有关系的，因此你可以适当加强营养饮食，多注意运动锻炼提高自己的身体素质，同时生活中要注意养成良好的生活习惯，不要手淫，尤其是不能过度手淫。

病情分析：
男性提高性功能可以通过多方面的综合调理，例如生活的习惯上，生活习惯上不要长期的熬夜，不要抽烟喝酒，多参加户外运动，例如游泳，爬山，跑步等。多运动能够提高身体的免疫力，从而就能够提高男性的性功能，也可以做相关的局部按摩，保持良好的心情。

指导意见：
身体有某些炎症要进行积极的治疗，避免引发严重的后果，男性提高性功能也可以通过饮食方面进行调整，饮食上多吃一些高营养的食物，不要吃刺激性辛辣的食物，少吃一些油炸烧烤类的食物，因为这些食物只会导致身体越来越差，提高性功能也可以多做局部的运动，效果也是比较好的。