膝盖里有个软软的包，摸上去会动来动去

病情分析：
你好，根据你描述的情况，可能是膝关节鞘膜积液，注意休息。

指导意见：
意见建议：注意休息，避免过度劳累，尽量避免剧烈运动，防止外伤碰撞，做好保暖工作，局部用热毛巾敷敷，按摩，理疗一下，等疫情彻底控制后到正规医院骨科就诊，拍个膝关节正侧位片看看。

病情分析：
这个属于外伤导致的膝关节炎症。对于膝关节炎这个疾病，一般来说还是建议使用对症的方法进行治疗，如使用氨糖类的药物以及使用玻璃酸钠等这些方法进行对症的治疗，疼痛严重的可以配合非甾体抗炎药，比如塞来昔布这个副作用比较小的药物进行止痛治疗，除了这些治疗方法之外，如果还没有确诊，最好到医院的骨关节骨科做一个膝关节的核磁共振检查，明确诊断对症的使用方法治疗。平时一定要注意膝关节的保养，注意膝关节，不要受风，不要受凉，尽量的不要登高，不要爬楼，不要爬山，平时可以戴个护膝。