心理害怕恐惧症怎么缓解？
2020-02-16 3人回答
性别：女年龄：27岁
健康咨询描述：心理害怕，莫名恐惧，不自信，胆小如鼠，多思多虑。
满意答案
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- 肖攀攀 主任医师
- 广州医科大学附属脑科医院
病情分析：
你存在焦虑，恐惧情绪，自信心不足，多虑的情况，考虑为焦虑症或者抑郁症的可能性大，建议于精神科就诊，进行详细的躯体检查和精神检查，明确诊断后进行进一步的治疗，平时注意加强运动，放松心情，遇到困难时学会寻求亲朋好友的帮助
在家里怎么进行自我调节？医生
情绪紧张时可以深呼吸或者运动的方式转移注意力放松
轻度抑郁症怎么调节？
可以考虑加强运动，放松心情，遇到困难时学会寻求亲朋好友的帮助
好的谢谢医生。
不客气，如果觉得我的回复还比较满意的话请给予好评，谢谢
其他答案 (2)
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- 解昌国 主任医师
- 咨询：65021人
病情分析：
目前存在一定的紧张焦虑恐惧情绪。一方面与精神心理因素有关，例如容易受环境因素的影响。另一个方面也与个性有关，例如内向，敏感，缺乏自信心。需要及时调整心态，增强自信心，加强沟通，严重者需要心理治疗及药物治疗等。
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- 王建中 二级心理咨询师
- 阜阳市人民医院
病情分析：
叙述症状表现显示心理恐惧，无具体的原因莫名害怕，是焦虑症状表现。
指导意见：
建议及早看心理医生，进一步检查确诊，进行心理治疗。调整生活规律，多做户外活动锻炼身体，增强体魄，改变思维方式，减压放松自己，减少焦虑不安症状表现。
在家怎么进行自我调节？医生，轻度抑郁症怎么在家自愈？
给你几点建议供参考:
一.动起来，多做户外有氧运动，坚持早晚各一小吋活动。
二.为所当为，做力所能及的事情。
三.顺其自然，不和自己低落情绪抗争，不过度关注自己状态，淡漠它，做自己该做的事。
谢谢医生，知道了。
不客气，祝早日康复
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