我的强迫症是穷思竭虑请的，怎么办？

病情分析：
既然你知道这种情绪属于焦虑症的一种，那么自己就要注意调节好自己的情绪，平时注意缓解自己的紧张感和焦虑感，多想一些开心的事情

指导意见：
不要钻牛角尖，一旦发现自己钻了牛角尖就要及时的终止，转移自己的注意力到其他的事情上。同时平时要做做运动，缓解自己的焦虑情绪。

病情分析：
你好，强迫症是一种自我强迫与反强迫同时存在的心理疾病，由于存在内心的斗争与对抗，患者往往会痛苦不堪。结合你问题的描述，目前存在强迫性思维的表现，具体来讲，明知不需要这样思考，但是内心却控制不了，建议你保持平常心，避免与这些想法对抗，出现这些念头时，要避免刻意的对峙，而是去做当时你正在做的事情，抱着顺其自然的态度，假如你无法克制，已经影响到你正常的生活质量，建议到心理科做一下规范的心理治疗，祝早日康复。