我不知道怎么办

病情分析：
根据您描述的问题，自卑，哭泣，想轻生，失眠等，建议您到正规精神心理医院心理科面诊医生做心理疏导，药物治疗。

指导意见：
作息时间要规律，早睡早起，不熬夜，睡前喝杯热牛奶温水泡脚，不看紧张性，刺激性电视，不喝浓茶，不喝咖啡，减少白天睡眠时间。保证休息和睡眠。树立自信，不管做什么事情都要有自信，从小事做起，制定计划目标，增强自信心，克服自卑心理。身心放松，控制好自己的情绪，学会自我调节自我减压，不做伤害自己的事情，树立正向性的人生观，减少不良刺激，保持心情愉悦，多和朋友交流沟通，释放宣泄内心的压力和烦恼，多做自己喜欢的事情，转移注意力。

病情分析：
你好，目前存在伤心落泪，睡眠障碍，回避接触人群，考虑是存在抑郁情绪的可能性。建议你保持乐观的心态，积极的面对生活中的困难和压力，遇到烦恼的时候，要及时的求助，可以把你的烦恼告诉家人，或者朋友，也可以通过运动的方式，酣畅淋漓的运动，可以释放内心的压抑。如果持续得不到改善，建议到心理科面诊，排除是否是情绪障碍的可能性，祝早日康复。