腰酸腰痛膝盖酸软痛脚冰凉

病情分析：
您好，这种情况考虑腰肌劳损，肌筋膜炎的可能性大，与劳累，久坐久站，受凉，姿势不良等有关系，建议平日注意休息，避免以上诱因，避免睡太软的床，局部可以热敷，用暖宝宝或暖水袋捂捂，配合按摩、艾灸、推拿等理疗，注意手法力度，痛的厉害的话可口服非甾体类消炎止痛药：塞来昔布（塞来昔布胶囊）或艾瑞昔布等，和肌松药：盐酸乙哌立松片。也可外用双氯芬酸钠片软膏。疼痛缓解后，练习小燕飞动作，增加腰背肌力量保护腰椎。对症处理，观察看下，若症状反复，加重或无明显缓解的话，待疫情稳定后需要到医院骨科看下，进一步明确诊断，指导治疗。希望对您有所帮助，生活愉快！一切安好！