你好，腰椎间盘突出，怎么锻炼腹肌，不伤腰椎

病情分析：
椎间盘脱出，想要锻炼腹肌不伤腰椎，可以吊单杠，往上收腹。

指导意见：
也可以倒着行走，可以爬墙壁虎运动，一定要睡硬板床，身体不能负重，不要过度弯腰，要多散步锻炼身体。

病情分析：
你好，现在你有腰间盘突出对吗？现在什么症状多长时间了？有没有检查的片子给我看看，锻炼腹肌还不想屈伸活动腰部对吧？掉单杠可以治疗腰间盘突出，完全可以锻炼腹肌，自己锻炼一段时间就能感觉腹肌受到锻炼了。

病情分析：
你好，根据你描述的情况，有腰间盘突出，平时活动时就要应该加强注意，不要过度弯腰，提取重物，要睡硬板床，通过单杠牵引，可以锻练腹肌，或者是你通过瑜伽的平衡运动，加强腹肌的运锻炼。

病情分析：
你好，针对你的症状描述，腰椎间盘突出在轻度的时候是可以进行这项体育活动的，但是活动前要做好准备工作。

指导意见：
你现在一定要注意养成良好的生活习惯，平时避免久坐久站及伏案过久，切勿熬夜及过度的劳累，合理的调整你的饮食和休息，平时要睡硬板床，饮食上适当的增加含钙高的食物摄入，对健康是有帮助的，如果症状比较明显，应去医院进行系统的检查并对症治疗。

病情分析：
你好，可能由于久坐，腰骶部持重，劳损，着凉，寒湿入侵或者突然用力过猛，腰椎棘突压迫神经根等导致。

指导意见：
腹肌的锻炼比胸肌锻炼要容易一些，建议带上护腰，每天坚持练习30个俯卧撑，既锻炼臂力也会锻炼腹肌，也会一定程度上增加腰部的支撑力量。