大概好几天了，不知道怎么搞的

病情分析：
您好，通过您的表述并结合您的年龄，考虑肌纤维织炎筋膜炎可能性大。我建议:痛点可以用扶他林软膏涂抹并轻柔按摩5-10分钟促进药效吸收，用热水袋热敷20-30分钟，痛点处贴膏药（如奇正消痛贴膏）。关键还是避免长时间处于一个姿势，多站起来走走活动一下！

病情分析：
明天还是给你一直休息，在家长时间的平躺也有一定的关系，尽量的还是需要适当的活动，不要一直长时间的躺着

指导意见：
可以适当的活动一下，还有就是一定注意适当的热敷一下，还有就是可以疼痛严重的时候用一点云南白药喷剂外用。

病情分析：
这种情况考虑韧带软组织损伤的可能，劳累着凉姿势不对加重。

指导意见：
平时避免着凉劳累，避免长时间低头，调低睡觉的枕头，可以热敷理疗烤电按摩，口服止痛药加舒筋活血药物。不好转就去检查一下。