我这每天20公里不运动睡不着觉

病情分析：
不会有问题的，只要不是剧烈的跑，有走路有慢跑20公里已经很好了。能明显改善心肺功能，对全身的肌肉都有一定的好处。也会避免颈椎病，腰椎间盘突出症等疾病的过早出现。

病情分析：
通过你的详细描述为长期20公里跑步，一般对心肺功能有好处，但是对双膝关节就不好，如果引起膝关节半月板及软骨损伤，所以不建议长期运动20公里，建议适当缩短距离。

病情分析：
你好，根据你的描述，每天跑20公里对你的心肺没有影响，但是对你的膝盖骨关节有损伤。请问你现在的身体有不适吗？

指导意见：
你好，建议你慢慢的减少公里数，可以试着每天跑十公里。建议你穿专业的跑步鞋，具有减震效果的，如果有条件，最好是在橡胶跑道上跑步，这样能减轻对膝盖的损伤。