有什么锻炼方法可以增粗

病情分析：
如果想让四肢增粗，没有特别简易快速的方法，还是建议你去健身房，请教练专门锻炼四肢的肌肉，经过一段时间锻炼之后，你的四肢肌肉自然就会变多变粗，同时需要补充蛋白粉。

病情分析：
你好，15岁男孩正直青春发育期，平时注意营养均衡，避免手淫刺激阴茎，避免频繁手淫的危害性，一般都会正常发育的。

指导意见：
阴茎发育的大小粗细和遗传有一定的关系，没有什么捷径的方法让阴茎变粗变长，所以你没有必要胡思乱想的，还是把精力用在学习上，平时一定要避免频繁的手淫，就会正常发育的。