不知道自己有没有病很严重

病情分析：
根据你描述的问题，建议您到正规精神心理医院心理科面诊医生，进一步查找原因，明确诊断，采取相应的心理疏导药物治疗。

指导意见：
作息时间要规律，早睡早起，不熬夜，睡前喝杯热牛奶，温水泡脚，不看紧张性，刺激性电视，不喝浓茶，不喝咖啡，减少白天睡眠时间，身心放松，控制好自己的情绪和行为，学会自我调节，自我减压，减少不良刺激，保持心情愉悦，不做伤害自己的事情，多做自己喜欢的事情，转移注意力。

病情分析：
你好，根据你说的情况下睡眠质量差，每天睡眠时间比较短，需要学会管理和控制的情绪，必要的时候服用助睡眠的药物。多和家人朋友交流沟通，获得他们的理解支持和帮助。

指导意见：
建议你白天尽量不要睡觉，把睡眠留给晚上吃，都通过适度体育锻炼，唱歌，写日记等方式缓解自己的焦虑不安的情绪，必要的时候服用安定类助睡眠的药物。晚上睡觉前温水泡脚。不喝咖啡浓茶。