产后四个月轻度抑郁症

指导意见：
首先，我们要接受现在的自己，只有接受自己，才能相信自己一定可以能克服。也不要对自己太苛刻，坦然一点，告诉自己总会过去的。其次，要合理的饮食，多吃含有维生素和氨基酸的食物，这些对人的精神健康具有重要的影响。注意休息，保持睡眠充足，保证让大脑有充足的休息，充分的利用孩子睡觉的时间，珍惜每次可以休息的机会，少玩手机少刷朋友圈。心情放松，要有一个轻松的心情，可以听听音乐、看看书、参加一些户外活动、逛逛景色好的地方，这些都可以让孕妈有个好的心情。

病情分析：
从你目前描述的这种情况来看，你在生育后4个月左右出现睡眠质量不好，想法悲观消极，经常想哭，等状况考虑存在有产后抑郁的可能。建议多和周围人有一些沟通交流，多出去走走，运动运动转移转移你的能力和注意力，必要是需要到心理科进一步就诊干预。