半年前做的全飞秒手术，如今备战考研，担心用眼过度

性别：女年龄：21岁

健康咨询描述：2019年7月底做了全飞秒激光手术，目前已有半年多。
然而有计划考研，还要准备10个月，每天要看网课学习，担心用眼过度，会再近视。每天6点30起床，晚上23点15左右睡觉。
第一个问题:不知道我的用眼规划合不合理？
对自己的用眼规划如下:
(1)每用眼45min或60min，休息共15min（闭眼休息5min?远眺6min?闭眼休息4min）
(2)早中晚各做一次眼保健操，一天共3次
(3)每天看网课近距离用眼时会戴防蓝光眼镜（蔡司镜片）
第二个问题:太阳光线强时，可以远眺吗？紫外线会对眼睛有害吗？如果有害，太阳光线强的时候是不是不能远眺？
第三个问题:夜晚远眺可以吗？看远处的有灯的塔。