关于焦虑引起的失眠症

病情分析：
你好，从你的叙述中得知你的情况，关于焦虑引起的失眠。

指导意见：
你要知道大多数的失眠都是情绪性，如果你觉得这种状况对你的工作和生活影响很大，自我调节效果不好，可以配合抗焦虑药物治疗的。但是这类药物都是处方用药，需要去三甲医院的心理门诊或者精神心理卫生中心找医生面诊后开药治疗。你最好先做做自我调节，1要给自己创造一个安静的环境，舒适的被褥枕头，你要知道床只是用于睡眠和进行性生活的场景，不要在床上看手机，做工作。2.规律的锻炼，轻快的运动，比如骑车或游泳。3.保持一定的睡眠时间，按你的需要安排。4.控制担忧，在一天的早些时候安排一个规律性的担忧的是时间，去考虑生活中的问题，写下担忧的内容和可能解决办法。5.设定常规，坚持规律的睡眠模式和觉醒时间，每天起床和睡觉都有固定的时间，避免日间打盹，即使在周末。6.远离兴奋剂，减少物质摄入，比如睡前不要喝咖啡，喝浓茶。7.找到令人放松的睡前常规安排一种规律的仪式，比如洗温水澡或听听音乐，可在心理上为身心的入睡做好准备。8.创造一种令人平静的睡眠环境。

病情分析：
叙述症状表现显示有焦虑失眠出虚汗的症状表现，多长时间了？

指导意见：
若焦虑症状表现影响日常生活，应及早看医生，进行抗焦虑心理治疗。建议调整生活规律，多做户外活动锻炼身体，减压放松自己，按时休息，不熬夜不玩手机，临睡前热水泡脚喝杯热牛奶，必要时临睡前半小时服用枣仁胶囊。