心情不好，总发脾气！

病情分析：
你好，看来在情绪管理的问题上，已经出现了失控的表现，你能够主动的求助，这是一种非常积极的表现。首先要做一下自我剖析，问题出在哪里？你的怒气因何而来？是长期的压抑。还是与家人口角之间的争论。一家人需要对话，特别是夫妻之间，通过对话来建立规则，更有利于以后的沟通，压力比较大的时候，注意通过倾诉运动音乐冥想的方式来放松身心，相信自己，你可以掌控自己的情绪，祝你健康。

病情分析：

你好，心情不好是由于压力以及生活事件长期的积压蓄积，而没有良好的释放引起，目前从你的问题看有些抑郁情绪的情况，如乱发脾气，控制不住自己晴雪，自责委屈，心情低落等。

指导意见：
目前需要合理减压释放压力以及不良情绪，比如找朋友闺蜜聊聊天，把心中苦闷诉说出来，也可以外出郊游等散散心，这样心情可以得到缓解，如果长时间这样不能缓解，而且症状持续，那么可能存在抑郁症的情况，需要医院精神心理科面诊检查治疗的。