怀孕体重增长多少为正常

性别：女年龄：28岁

健康咨询描述：医生您好我现在怀孕19周，12周之前，胎盘低，还有流血现象，医生建议少动，孕吐严重瘦了两斤，14周过后赶上过年疫情在家隔离，运动少，也不咋吐，不流血，状态好多了，就是肚子以肉眼可见的速度起来啦，怀孕前的体重是身高172，体重64公斤，现在19周上称就68公斤了，主要平时自己也没吃大补食品，早餐午餐吃得多，晚餐吃的清单简单，但是每天喝很多水至少3，4L，感觉肚子鼓鼓的，早上起来还不大，到了下午就感觉自己脸啊，腿啊都肿肿的。整个人灰头土脸的，今天复工第一天，同事都说这一个月不见，咋胖这么多，让我悠着点，本来上班没有合适的衣服穿，心情就不好，同事再这么一说，更没有自信了。我想咨询一下医生我每个时期胖多少正常，如果胖的速度快了，我该怎样控制才能保证宝宝不缺营养。现在测的报告都正常，血常规测过血糖也不高。我本人怀孕前不爱吃甜的，怀孕后那次做NT感觉吃了甜的，小宝宝就开心，所以有的时候会吃小面包蛋糕之类的逗逗他，但这个可以完全避免。希望医生给出合理的孕期营养建议。