请精神科医生回答下我的问题

病情分析：

你好，很高兴为你解答，根据你的描述，初步判断你的症状是由于压力过大或者不良情绪的积压导致的情绪异常。

指导意见：
建议你可以先通过自我进行调节，可以多和家人和朋友沟通交流，缓解压力，可以进行适量的运动，宣泄不良的情绪，可以抽出时间做点自己喜欢的事，让自己放松放松，这样会对你目前的情况有缓解作用。

病情分析：
看了叙述分析，根据症状考虑，您这种状态属于有焦虑症倾问，虽然是怕把别人的不好的经历加到自己身上，和总害怕以后出现什么不好的事件是一个道理。因为都是具有与现实情境不符的过分担心、紧张害怕的感受。

指导意见：
建议正确面对生活学习中的压力，并注意生活规律，保重充足的睡眠，不管遇到什么问题都不要钻牛角尖，出现这些负面的想法时，要立即转移注意力。您目前症状比较轻，也不属于妄想症，可以从改变认知、行为习惯自我调节。

病情分析：
你好，你描述自己现在的情况，在生活中自己会把别人不好的经历转移到自己身上，好像自己经历了这种事情一样，应该不是妄想症的，可能是强迫思维，

指导意见：
自己有强迫症焦虑症应该在精神科专家指导下规律吃药控制病情，学会自我调节自己心态，不要刻意去考虑其他问题，多选择自己喜欢事情做分散注意力，多户外参加有意义集体活动缓解自己紧张情绪，有自信心和勇气，积极配合专家的治疗，