社会心理学问题，求医生详细指导

病情分析：
你好，很高兴为你解答，根据你的描述，初步判断你的症状是由于压力过大或者不良情绪的积压导致的情绪异常。

指导意见：
建议你可以先通过自我进行调节，可以多和家人和朋友沟通交流，缓解压力，可以进行适量的运动，宣泄不良的情绪，可以抽出时间做点自己喜欢的事，让自己放松放松，这样会对你目前的情况有缓解作用。

病情分析：
学会倾听。如果发现自己的表达能力不好，可以多听听那些善于沟通的人事怎么去表达的，例如一件事情或是一个观点，他们是怎么是表达叙述的，总结他们的方式，去借鉴学习，不是完全照抄哦。同时呢，不要打断别人的话，如果对方在说先做好一个倾听者，总是打断别人的话会让对方心里很不舒服。2、多看多学。市面上有很多沟通技巧教学的书，可以多看看，里面总结的比较全面，一些表达技巧和方式方法都可以去尝试一下。3、多说。人都本能的想要隐藏自己的弱点，但是沟通这个东西，就是要多说，跟大家分享自己最近看的书，参与一个话题讨论发表自己的观点，多说多练才能提升，毕竟实践出真知嘛。

指导意见：
4、放慢语速。不要着急的去陈述自己的观点或意见，在表达的时候要控制语速，语速太快有时候容易说话不过脑子，最后自己说了什么都不知道。但是语速太慢也不行，表达的太慢了容易让人失去耐心，所以要找到最适合自己的语速，才能让你更自如的去表达。