尿频尿急，尿量大，尿液和水一个颜色

病情分析：
您好，根据你的描述，一般考虑炎症引起的尿频，建议到当地医院进一步的检查，明确诊断，如是炎症引起可以口服消炎药药物，还有看一下自己包皮是不是过长，建议行包皮环切术，做个尿常规及尿培养。有一个前列腺液的检查除外前列腺炎。

病情分析：
您好，尿量多少跟饮水有直接关系，跟活动量也有关系，活动量大体表排出水分就多，尿液就少，体表水分的排出不一定非要有明显出汗的感觉。另外在家呆着没事，进食、喝水量可能会更大。

指导意见：
建议您不用担心，注意观察除尿频尿急尿量大以外的其他表现，比如有无尿痛感？或者尿道其他不适，有无进食、饮水量变化，如果户外活动后就不再有这些表现就不用特殊处理，如果恢复之前活动后，仍旧有这种表现，可以去医院检查一下尿常规。