想问怎样调理身体湿气就不重气色好月经好？

病情分析：
你好，根据你的描述，有吃冷食引起月经紊乱的情况，一般情况下月经推迟或者提前一周属于正常，你现在月经还是正常的。

指导意见：
注意休息，不要劳累保持心情舒畅避免精神紧张焦虑，饮食清淡不吃生冷辛辣刺激性食物，做好个人卫生。

病情分析：
你好，根据你的描述，按照你说的这个情况，一般来月经三至七天就属于正常。月经量在50至80ml就属于正常。

指导意见：
根据你的描述，像你这个情况，建议你最好要放松心情。嗯，月经期间不要吃凉硬辛辣刺激的食物，要有规律的作息时间，放松心情观察就行。