崴脚后起了硬包，像骨头一样

病情分析：
脚部扭伤之后会出现疼痛，另外软组织也会损伤，所以会出现包块。

指导意见：
出现这种情况之后一定要多休息，然后用冷水毛巾湿敷受伤部位，然后到医院做一个片子检查，看看有没有骨折。

病情分析：
脚崴后出现硬包，大多是由于局部淤血水肿引起的，若是肿胀或者疼痛出现加重等，需要做详细检查。

指导意见：
建议到当地正规医院骨科就诊，做拍片检查，排除骨折的可能，若是没有骨折，可能是由于瘀血水肿未消退引起的，注意休息，减少活动，抬高患肢，减轻局部水肿，另外给予热敷，每天两次。

病情分析：
根据你描述的情况，首先建议进行x线检查，明确是否存在骨折的情况，如果明确排除骨折，就可以采取踝关节扭伤的常规治疗

指导意见：
Rest(休息)：停止走动，让受伤部位静止休息，减少进一步损伤；

Ice(冰敷)：让受伤部位温度降低，减轻炎症反应和肌肉痉挛，缓解疼痛抑制肿胀。每次10-20分钟，每天3次以上，注意不要直接将冰块敷在患处，可用湿毛巾包裹冰块，以免冻伤。冰敷仅限伤后48小时内。

Compression(加压)：使用弹性绷带包裹受伤的踝关节，适当加压，以减轻肿胀。注意不要过度加压，否则会加重包裹处以远肢体的肿胀、缺血。

Elevation(抬高)：将肢抬高，高于心脏位置，增加静脉和淋巴回流，减轻肿胀，促进恢复。

另外重要一点，如果受伤严重，肿胀淤青疼痛明显，建议到医院拍片排除骨折。