补锌有分葡萄糖酸锌和蛋白锌？

病情分析：
正常情况下，您现在已经23岁，直接通过动物摄取就可以的，多吃一些海蛎子和贝壳类

指导意见：
一般海产品里含有锌的含量比较高，所以您这样通过动物的摄入补充就非常好的，而且一般的话注意增加这些含量高的食物也是能够补充的。

病情分析：
你好，可以买上蛋白锌，或者锌硒宝。同时要注意多吃点有营养的食物，按时休息不要熬夜，这样才有利于身体健康。

指导意见：
你好，哪一种都是可以的，关键是不要吃外面卖的零食及饮料及膨化类的食物及外卖。在家里多吃点牛肉，羊肉，鸡肉鸡蛋，这些都还有有营养的食物。买上任何一种补锌的产品就可以。