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心灵脆弱，总有玻璃心

2020-03-07 2人回答

性别：女年龄：17岁

健康咨询描述：有时总会因为其他人的一两句话，而受伤，我真不想这样，好苦恼，主要是因为有时候对我重要的人说的话我会很在意，可是他们有时说的话真的很过分，我也常常情绪失控，总控制不住自己的眼泪。

满意答案

: 王亚丽 二级心理咨询师; 驻马店市中心医院

病情分析：

根据你得描述，我认为你的症状是由于压力过大引起的，当人长期处在高压状态中，体内皮质醇分泌增多切不断累积，然后生理上就会出现症状。

指导意见：
建议自我减压1、消除压力源。缓解压力最直接的方法就是找到压力源，然后尽可能地消除它。2、合理宣泄。压力是在所难免的，在面对压力的时候，我们自己或许无法排解。此时，不妨将心中的压力和不快说出来，或者通过运动、唱歌、大喊、哭泣等方式宣泄出来，不良情绪一扫而空，压力自然得到了缓解。3、饮食解压。日常饮食多吃一些振奋精神、消除疲劳的饮食，也可以消除不良情绪，缓解压力。建议把一些缓慢释放能量的碳水化合物，如水果、粗粮、蚕豆、坚果和植物种子加入你每天的饮食清单中。特别是坚果和植物种子不仅含有碳水化合物，还含有蛋白质，是很好的抗压力食物

投诉 追问 2020-03-07 09:12

2020-03-07患者追问

首先谢谢老师，可是我的情绪失控是经常性的，甚至过一段时间就会出现一次。