足底筋膜炎或者是足底拓键膜炎

病情分析：
根据你的叙述，无论是足底筋膜炎或者是足底拓键膜炎都必须适当的休息，建议你用热水泡脚或热敷足底，缓解疼痛，外用通络骨质宁膏，口服双氯芬酸钠止痛。平时避免长时间站立，晚上休息时抬高患肢，可以适当活动，但近期不建议剧烈运动。

指导意见：
跟腱炎一般指跟腱急慢性劳损后形成的无菌性炎症。症状：足跟部上方疼痛、酸痛、压痛、僵硬，活动后加剧。跟腱在短时间内承受的压力过大时，可能会发生劳损、细微挫伤或撕裂，进而出现无菌性炎症。其他原因：1.外伤或感染，2.运动前准备不足身体没活动开或还没有调整好就开始运动，容易发生跟腱炎，3.扁平足，行走时，扁平足会导致跟腱承受额外的压力，会增加发生跟腱炎的风险。4.鞋不合脚、锻炼过度。治疗：1.消炎止痛的药物外敷。2.做手术来切除跟腱周围的炎症组织。预防：注意休息，避免负重，合理运动。运动前要热身，运动要逐渐停止下来，运动后做适当的放松活动。