2020-03-07 5人回答
性别:男年龄:39岁
健康咨询描述:我身高1米74,体重170斤,肚子明显很大,我想减肚,减小肚子,我特爱听,晚上要吃一大碗饭,吃好几块五花,吃得少肚子就饿,就难受,睡不着,我是个不自律的人,我想有什么方法能让我自觉的少吃饭,少吃肉,让自已减肥,减少肚子,把体重控制在标准范围。晚餐应该吃些什么?怎样吃的少又不让自己饿?
满意答案
病情分析:
如果想减肥运动加节食就是最好的健康减肥方式,可以给你个小小的建议,非常可行的方法,早上可以喝牛奶,吃个鸡蛋,全麦面包,中午可以正常的吃饭,尽量少吃主食,最好不要吃米饭,可以吃鸡肉,牛肉,不要吃猪肉,晚上可以用水果代替,在散步30分钟,坚持一段时间,效果显著。
可是晚饭过后肚子饿了,睡不着怎么办?这时可以吃些什叫耐饿?
可以喝一杯牛奶,刚开始的时候感觉饿,如果坚持一段时间,习惯了就不饿了,另外需要有毅力,还可以用粗粮的饼干代替。
其他答案 (4)
病情分析:
最健康的减肥方式是饮食调解(健康饮食),健康的运动量,那些口服药物治疗肥胖减肥的方式,对于胃肠道损伤比较大,如果自律性比较差,建议采用穴位埋线,拔罐治疗。
病情分析:
那么像这种情况,只有适当的减少主食料,另外的话这种五花肉之类的脂肪含量很高的肉食要控制。
指导意见:
那么将减肥,主要还是通过适当的节食以及加大运动量。那么像目前这种情况,建议你将主食量每餐减少1/4,像五花肉之类的是绝对不要再吃了。烧烤油腻食物也不能吃,甜点不要吃,可适当的吃一些绿叶蔬菜水果。瘦肉的。那么每天的运动量至少一个半小时以上。
病情分析:
你的想法比较天真,想要控制饮食只能靠自律,别的办法没有更好的。人吃七成饱就是非常好,在下一顿饭来临之前出现轻微的饥饿是很好的现象。
指导意见:
合理搭配自己的膳食结构晚餐,我个人认为喝一点小米粥是比较合适的。吃饭的时候细嚼慢咽,当感觉不饿的时候就应该停下筷子,不再进食。另外做一些腹部的运动,对于减轻局部的脂肪也是很有帮助的。
我已经习惯每天晚餐吃一大碗饭,吃好几块肉,特别是五花肉,饭吃少了晚上肚子就会很饿,很难受,睡不着觉,我想请问有什么方法可以让我自觉的晚饭吃的少,不吃肉?晚上肚子要是饿了有什么办法控制饥饿感?晚饭后能吃些什么?
没有很好的办法,只能靠你自己控制,首先将现在的食量降低1/3。然后循序渐进。晚饭后不建议吃太多东西,这样会影响身体夜晚的恢复。
病情分析:
一般男性都是腹型肥胖的,需要通过饮食控制和体育锻炼进行减肥。
指导意见:
注意平时少吃面食米饭,多吃新鲜的蔬菜和水果,多进行慢跑等有氧运动,可以多进行腹部的热敷和按摩。