16岁男青春期营养问题
2020-03-07 2人回答
性别：男年龄：16岁
健康咨询描述：想问问我这一天的食物够我现在营养所需吗还是发育期要吃多一点
早餐一瓶纯牛奶2个水煮蛋汤不加油盐糖一两根番薯或麦面包有时候还会加个钙奶核桃粉进鸡蛋汤里
中餐一碗米饭或两块麦面包或两三条红薯菜的话就是蔬菜炒瘦肉或者是鸡或鱼反正有肉有素
晚餐一块麦面包或一条红薯晚餐以青菜为主
下午会吃一两个水果青枣黎西红柿各种的
饭后喝一点脱脂高蛋白奶粉
因为我吃多了主食碳水会躁动不舒服所以吃饭一般会减少碳水吃多点菜这样可以吗
现在发育期不知道这样吃可不可以还是应该多吃点饭我怕少主食对发育有影响
满意答案
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- 尚雪艳 主治医师
- 河北省儿童医院
病情分析：
你现在的营养搭配比较合理，碳水化合物和蛋白以及脂肪的摄入量也比较合理，应该不会影响你的生长发育，如果你自己不觉得饿，可以不用再添加别的主食了。
其他答案 (1)
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- 刘芳 主任医师
- 咨询：277人
病情分析：
根据你的表述，你的营养可以的，现在是生长发育期，保证肉蛋奶的摄入，一般是一天500毫升奶，一个鸡蛋和一两肉，其他的主食你可以吃上半斤，再加大约是400克的蔬菜和半斤水果。
指导意见：
现在16岁，你的身高和体重是多少？如果说想要再长个子，要注意肉蛋奶的摄入，碳水化合物适当的少一些，补充好，每天补充一一粒维生素ad，300毫克的钙和一包锌。
16856.6kg还是想长个子一包奶粉25g钙奶核桃粉35g不知道为什么最近都这么吃体重在一丢丢减应该是我主食吃少了但我每餐会摄入100g左右的碳水有时会少些有问题这？还有锌在什么食物中有
你的身高和体重在中等偏下，就是在25百分位，就是100个孩子排队当中，你比25个孩子高，比75个孩子矮，如果骨龄没闭合的话，可以进行身高促进，每天保证500毫升的奶，就是一斤(500克)，你吃的不多，可以加点主食，主食250克。
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