2020-03-08 2人回答
性别:女年龄:26岁
健康咨询描述:医生你好,我蛋白质、骨盐量偏高,体重、脂肪、代谢偏低,营养检查没有问题,除了地贫没有其他贫血,尿酸偏高,请问饮食上如何科学增重?(女,26岁)
满意答案
病情分析:
首先饮食增重:选择优良的蛋白,特别是动物性蛋白,因为动物性蛋白组成与人类蛋白组成最为接近,吸收和利用率也最高。例如鸡蛋、牛奶、肉类、海鲜等。选择热量多的糖类,如米饭、土豆、蕃薯、南瓜、芋头、等。且每日糖类的热量摄入应占全天热量摄入的40%以上。选择以单元不饱和脂肪为主,这类脂肪多来源于植物,有降低胆固醇的功能。如黄豆油、橄榄油、还有深海鱼油等。
指导意见:
其次运动增重:增重者的运动首先要与减肥者的运动区分开来,减肥者以有氧运动为主,而增重者的运动则以力量运动为主,有氧运动只起到辅助作用,不用经常做这类运动。
谢谢医生,我蛋白质已经偏高了,还可以吃鸡蛋,牛奶,这些,不用考虑蛋白质偏高的因素是吗?只要通过运动力量来消耗这些蛋白质是吗?
你的蛋白质偏高是因为你的脂肪等其他成分偏低,再说你整个体重都不达标,蛋白质再高也是不达标。
其他答案 (1)
病情分析:
因为蛋白质的含量是足够的,所以营养方面其实不用再特殊调理,目前的饮食就可以,需要调理的是运动方面,比如体重偏低的话,通过锻炼可以增加肌肉的含量,体重应该就能够上升,而且抵抗力也会增加