最近做了点锻炼，运动量并不大，膝盖有点酸软无力

病情分析：
有锻炼时，现在膝关节伸屈活动有响声，伴酸软无力的感觉，可能有韧带或者半月板损伤，可以医院做个磁共振检查来看一下，可以减少活动，避免受凉，可以热敷，每天两次，每次约20分钟，口服塞来昔布、硫酸氨基葡萄糖，睡觉时抬高患肢，把脚高于心脏看看。

病情分析：
有可能过度劳累运动引起关节痛。注意休息，减少剧烈运动，避免外伤。

指导意见：
可以考虑局部热敷，酌情外用功效化瘀膏药贴或者云南白药等等。持续无改善，建议到医院进一步拍片检查。