一个人睡觉对声音特别敏感，害怕

病情分析：
你好，很高兴为你解答！

在这个年龄有这种情况是很常见的，给你几个建议:

1.日间适当锻炼

避免睡前激烈体力运动和脑力兴奋刺激。

2.减少日间小憩

不要超过30分钟，不要超过下午3点。

3.检查药物

咨询医生或药师，查看是否是药物引起的失眠。

4.建立良好睡眠时间表

坚持每天同一时间睡觉和起床，养成良好作息习惯。

5.舒适睡眠环境

建立安静，温度适宜，昏暗的专用睡眠环境，放下手机好好睡觉。

6.改善饮食习惯

减少刺激性饮料摄入，睡前少吃食物，不要吃太饱。

平时要去做有价值、有意义、富于建设性的活动。包括树立目标，有所追求，增长学识，提高才干，建立起真的自信。积极地生活，培养广泛的兴趣，观察、发掘、体验生活中美好的事物,培养自己解决问题的能力。