不吃褪黑色素睡不着觉

病情分析：
吃了几个月的褪黑色素，现在不吃了，晚上睡不着了并且以前睡觉很容易，醒睡时间不长，这种情况建议你增强营养，锻炼身体规律，睡眠必要的。可以吃点帮助睡眠的药物

病情分析：
像你这种情况，一方面可能是心理的因素，另一方面也有的是形成了药物依赖性。如果这种药有成瘾性，那就更不好了。

指导意见：
白天尽量的不要睡午觉，白天多去户外进行活动，有氧运动，晚上的时候睡觉前最好用温水泡泡脚，喝杯温牛奶，睡觉的时候搓搓双耳，耳朵上有好多促进睡眠的穴位。