我总觉得自己好像有抑郁症

病情分析：
你好，很高兴为你解答！

首先我给您说一下抑郁症的诊断，一般是以心境低落、兴趣丧失、精力缺乏等为主要表现，可以伴有注意力不集中、失眠、反应迟钝等，持续时间至少2周。症状并非继发于酒精/药物滥用、药物治疗、内科疾病或居丧反应！

目前的情况考虑可能存在抑郁情绪，但要诊断抑郁症，还有两个需要考虑的因素，一是症状持续时间，二是排除器质性因素导致的抑郁情绪！

给你几个自我调节情绪的建议，如果积极的自我调节没有效果，请及时到正规医院的精神心理科就诊，确诊疾病，选择合适的药物或心理治疗来帮你走出心情的低谷！

自我调节方面建议:

1.积极的体育锻炼，选择合适的运动，每天坚持，循序渐进，既能放松身心，也能改善睡眠！

2.积极参加集体活动，能够互动的最好，这样可以让自己融入集体，心情也会好起来的！

3.寻求家人、朋友、老师的帮助，向他们倾诉你的烦恼，家人和朋友的支持会让你很快好起来的！