做仰卧起坐减肥腰酸背痛

病情分析：
您好，做仰卧起坐引起腰酸痛，我不知道对减肥有没有效果但我确定对腰椎及肌肉软组织有损害。减肥需要节食+适当运动（跑步、游泳等），仰卧起坐对腹肌是有一定锻炼效果，但它对腰椎腰肌负荷较大如平时不经常运动容易造成其劳损！

病情分析：
进行肌肉锻炼之后，早期会出现肌肉酸痛的症状，这是很常见的现象，说明有乳酸产生一般会疼痛3~5天左右自行缓解。仰卧起坐能增加腹肌的力量。但要想达到减肥的效果，必须长期坚持，而且还要加上一些有氧运动。

病情分析：
你好，仰卧起坐对减少腹部的脂肪有一定的作用，但光做仰卧起坐是不能够达到减肥，尤其是降低腹部脂肪的目的。想减脂肪，要从饮食上合理调节，坚持低糖、低脂以及低盐的饮食，要加强运动，消耗掉多余的卡路里，年轻人最好是有氧运动与无氧运动相结合，所谓的有氧运动就是指快步走、慢跑、骑自行车等，无氧运动包括短跑、游泳、登山等。

病情分析：
你好，你这个做俯卧撑力度100个，强度太大了，不利于腰椎，减肥不能简单的通过做俯卧撑，需要全身体进行锻炼，你可以做一些平板支撑，倒蹬车，还要做一些有氧运动。

病情分析：
你好，根据你的叙述来看，你每天晚上做100个仰卧起，一开始就这么做，可能运动量有点大，腰酸背痛的症状是正常的。

指导意见：
锻炼可以循序渐进，不可一次过量，可以从每次305070再到100，这样进行锻炼，会有好的效果，也不会有很不舒服的情况。

病情分析：
根据你描述的情况，做完仰卧起坐后出现腰酸痛的情况，不是证明减肥有效果，这种酸痛考虑肌肉软组织无氧运动引起乳酸分泌堆积引起的

指导意见：
根据你描述的情况，运动也要逐渐的增加运动量，避免肌肉软组织劳损，要求逐渐增加肌肉运动强度

病情分析：
你好，根据你的描述，你做100个仰卧起坐是肯定可以减肥的了，但是你做不到的了

指导意见：
你可能对100个仰卧起坐是什么概念的了，普通的人，是根本做不到这个多的了，最多40，50个，即使可以做到，你也无法坚持超过一周的时间的了。减肥还是要循序渐进的了，刚开始10个左右，然后三天以后再增加10个，每隔个三到四天再增加。同时，三到四天要休息一两天的了。做了之后的酸痛，是由于肌肉无氧呼吸产生的乳酸引起的了，说明你运动过量了。要劳逸结合的。

病情分析：
你好，根据你的描述，正确的减肥是需要健康饮食，然后积极的体育锻炼。

指导意见：
但是不建议一开始就高强度的锻炼，需要循序渐进，逐渐增强锻炼强度。如果做仰卧起坐次数太多的话导致要不酸痛的话说明是锻炼过度引起乳酸淤积导致，要好好休息一下，从小的运动量开始。