非重度抑郁症是否可以自愈

病情分析：

你好，很高兴为你解答，根据你的描述，初步判断你的症状是由于压力过大或者不良情绪的积压导致的情绪异常。

指导意见：
建议你可以先通过自我进行调节，可以多和家人和朋友沟通交流，缓解压力，可以进行适量的运动，宣泄不良的情绪，可以抽出时间做点自己喜欢的事，让自己放松放松，这样会对你目前的情况有缓解作用。

病情分析：

根据你得描述，我认为你的症状是由于压力过大引起的，当人长期处在高压状态中，体内皮质醇分泌增多切不断累积，然后生理上就会出现症状。

指导意见：
建议自我减压1、消除压力源。缓解压力最直接的方法就是找到压力源，然后尽可能地消除它。2、合理宣泄。压力是在所难免的，在面对压力的时候，我们自己或许无法排解。此时，不妨将心中的压力和不快说出来，或者通过运动、唱歌、大喊、哭泣等方式宣泄出来，不良情绪一扫而空，压力自然得到了缓解。3、饮食解压。日常饮食多吃一些振奋精神、消除疲劳的饮食，也可以消除不良情绪，缓解压力。建议把一些缓慢释放能量的碳水化合物，如水果、粗粮、蚕豆、坚果和植物种子加入你每天的饮食清单中。特别是坚果和植物种子不仅含有碳水化合物，还含有蛋白质，是很好的抗压力食物

病情分析：
十分严重的焦虑情绪，如果这种焦虑情绪持续严重的话，就需要及时的到医院接受相应的检查和治疗，这样才能更好的进行相应的治疗方案的选择

指导意见：
另外要学会放松自己的情绪，平时尽量的多做做运动，缓解自己的紧张感和焦虑的，这样才能调节好自己的。情绪和心情，给自己的学习和生活制定好计划。

病情分析：
你好，可以看出内心的压抑，保持乐观，积极应对，可以把你的烦恼，表达和释放出来。在情绪调节的问题上，引导是关键压抑和封闭是禁忌。保持积极乐观的心态，人际关系的改善，会使你情绪调节的突破口，与人为善，善待自己，宽容他人，给别人提供力所能及的帮助，分享自己的快乐，相信自己可以走出困境，祝你健康快乐。