是什么导致了我的上火症状？

性别：男年龄：37岁

健康咨询描述：最近几天上火的症状如下:晚上睡觉一觉醒来，总觉得咽喉很干。嘴唇也容易干，有时候干的导致嘴唇上的一些表皮翻起。这两天鼻子也出现问题了，鼻孔鼻腔的部位总有些异物感，用手挖鼻孔的时候，能挖出一些透明膜类似的东西外带一些血丝。从种种症状我感觉类似于上火。
首先要找到上火的原因是怎么来的？因为疫情这一个多月在家一日三餐都吃的清淡。炒菜就放点儿油，放点儿盐，没添加其他配料，而且基本上都是以蔬菜为主。所以说饭菜不可能导致上火的原因。我想了一下能导致上火的原因可能是我生活中的以下几点！
第一点捂出来的热症！早就已经立春，为了防止感冒，我并没有减少多少衣物，基本上还是冬天的那身装扮。尤其是晚上依然盖着冬天的两层棉被，有时候睡到半夜都要感觉有些热！是不是穿的太多捂得太多而导致的。
第二点对身体的水分补充不足，的确这段时间喝水量大不如以前！主要是经常忘记，玩儿的时候或者入睡的时候想不起补充水源。估计一天下来就两到三瓶矿泉水倒水量（1000ml到1600ml。）
第三点，因为在家闲着缺少运动，导致身体的新陈代谢以及肝脏的排毒功能降低？
第四点，是不是蛋白质营养补的过多？大家都知道蛋白质这个东西是很容易产生热能，而鸡蛋和牛奶蛋白质含量是最多的。我承认自己这段时间鸡蛋和牛奶吃的很多，基本上每天都要吃一两个鸡蛋，外加一两盒牛奶（超市的250ml小盒牛奶！），是不是天天鸡蛋喝牛奶时去蛋白质营养摄取过高了？
第五点，红枣坚果之类的因素。现在每天的习惯是每天两颗红枣泡水喝一杯！蒸饭的时候饭里边有放几个红枣一起蒸！而且每天闲暇之余还要吃两三个核桃，不知道是不是红枣和核桃的原因，也使自己上火。
上火的症状是肯定有了，现在看是怎么泄火。家里倒是有一种清热的药，玄麦柑橘颗粒。但是这是属于夏季清热的药，这才是春天，就怕要不对症适得其反！