两个月没有锻炼，该怎么开始

病情分析：
挺长时间没有进行体育锻炼，没有进行体能方面的活动，这时候体能会下降，要开始锻炼，需要循序渐进，锻炼开始前要做好准备活动，做好热身，避免突然进行剧烈运动，导致人体不适。

病情分析：
根据您身体出现跳绳出现头晕想吐胸闷的临床情况，考虑是由于长时间没有锻炼突然进行剧烈的运动引起的综合反应。您可以通过每天先开始小量的运动，逐渐加大您的运动量，进行运动锻炼。

病情分析：
你好。运动要量力而行，尤其是长时间不动，刚开始运动时一定要从小剂量开始，逐渐增加运动剂量。运动前要适当补充水分，但是不要饭后运动，尤其不要过饱后运动。可以先慢走、快走、跑步……，逐渐增加运动量。

病情分析：
长时间没锻炼，锻炼要循序渐进，可以先从慢跑开始，逐渐增加运动量和运动时间。

指导意见：
突然剧烈运动，会出现胸闷，气短，骨骼肌肉酸痛等不适症状。过几天慢慢就会适应，不用过于担心。