吃什么可以补肾，手淫过度

病情分析：
你好，根据你的描述，加上你的年龄，你这种情况多是手淫过度导致的肾虚引起的睡眠差，需要戒掉手淫，补肾治疗可以改善。可以看中医，吃中药调理。

指导意见：
建议：一放松心情，在工作和学习中要自我减压，减少性生活次数提高质量。二多锻炼身体，改善体质，三多吃韭菜山药、枸杞子，牛羊肉等补肾食品。四口服汇仁肾宝或金匮肾气丸一个月，多吃蔬菜水果，禁食辛辣刺激食物，少熬夜多锻炼身体，提高自身抵抗力

病情分析：
现在是频繁手淫，自慰的习惯会导致肾精亏虚，免疫力低下，出现腰膝酸软疲乏无力的现象。

指导意见：
建议现在要到中医院选择补中益气补气血的药物进行调理，并是要注意多补充优质蛋白质和绿叶蔬菜，加强营养平衡膳食。